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鹤岗招聘:这个部位,拉伸越多,肾就越好,男女都适合

admin 热点 2020-02-24 170 0
补充膳食纤维不必吃片剂,可通过谷类、菌类等食材补充

王先生听说摄入膳食纤维可以预防多种疾病,于是就买来膳食纤维素片来吃,但妻子告诉他其实很多食物中都含有膳食纤维,不必买片剂补充。这种说法对吗?哪些食物含膳食纤维比较多呢?

《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界相应。

肾是人体重要器官之一,乃先天之本,肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用,肾主藏精,开窍于耳,所以进行双耳提拉按揉,可起到强肾壮腰,养身延年的作用。

耳朵保健操

1、揉耳朵法

动作要领:请伸出双手,食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟。轻重适宜,以耳部微热为佳。

2、拉耳法

动作要领:右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夹住耳尖,往上拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,每次维持1~2秒。

左手叉腰,伸出右手食指、拇指,用力夹住耳尖往下拉5次,夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,轻重以个人耐受力为宜。

3、摇耳法

动作要领:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4、叠耳法

动作要领:请伸出双手,将耳朵上下折叠10次。

5、点耳法

动作要领:请伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。

6、压耳法

动作要领:请伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。

7、鸣天鼓

动作要领:请伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次 。

注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜

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